• 1° Mes de Clases como profesor de Yoga
Primero antes de
comenzar la clase cuelgue en la Pared el póster del Saludo al Gato, y a
continuación cuelgue en un cuadro prolijo la serie base de posturas y
contraposturas.
Haga por espacio de 10 o12 minutos los ejercicios
del gato, moviendo la columna flexión arriba, abajo, flexión lateral, flexión
en S, torsión baja, media y alta y torsión en lateral, luego ponga totalmente
recta la columna usando las curvaturas antinatural, y comience a hacer variantes de piernas y brazos.
No le va dar el tiempo para hacer todas la
variantes del saludo son más de 15.000 postura, y eso es muy bueno, a uno le
deben sobrar las posturas de yoga para una clase, así no solo, no le faltan
asanas para dar en una hora, sino para no repetirse en cada clase.
A los 12 o 14 minutos, comience a dar asanas y que
la gente esté en las posturas estáticas, de 50 segundos hasta 3 minutos, según
la modalidad que usted eligió.
Si se olvida de que postura sigue a la anterior en
la serie, mire el cuadro o póster colgado en la pared, es sencillo y no se
preocupe por nada solo mire la clase y díctela con placer.
Siga con total naturalidad. No le va alcanza una
hora para dar todas estas posturas de yoga, lo cual es muy bueno. Gracias al
Poster o Flyer usted nunca queda con la mente en blanco pensando que postura
debe dar, como le pasa a muchos profesores de yoga por falta de pedagogía.
No tenga miedo a equivocarse, a olvidarse de una
postura o a no poder dar todas las posturas. Si se equivoca una vez, dos, tres
cuatro veces luego perfeccionara con experiencia su clase.
• 2° Mes de Clases como profesor de Yoga
Preste mucha atención
a la serie que tiene colgada en su pared, cuando usted ya tenga confianza en si
mismo. Realizará una clases sin saludos o namaskares. Esta comenzara haciendo
solo la postura del gato, moverá la columna y luego hara lateral derecho e
izuierdo, una torsión para cada lado, y una asimetría simple. Realizarà un paro
de hombros simple o un arado, lo que prefiera, pero
por poco espacio de tiempo. Pasara al medio puente, aqui si realizara
laterales, luego en la postura del perezoso, detengase en esta postura en
laterla izquierdo y luego derecho. haga una asimetria de cada lado, manteniendo
de 50 segundos a 1 minuto y medi cada postura, realice giros o sea rotación
simple (si no conce la técnicas de giros y torsiones en puente haga una
tutoría), haga eso mismo en el niño, pez, pinza, abeja y cobra, pero en la
cobra siempre hagalo por menos tiempo asi no daña las lumbares. Toda la postura
no puede ser mayor al minuto, en la mangosta haga todo, laterales, torsiones y
asimetrias y dele 4 veces de tiempo mas que la cobra. Tenga presente que cuando
hay una retrofelixión usted debe tener muy poco tiempo a los alumnos y que en
las posturas de cierre o hacia delante debe darles mucho tiempo. No se olvide
nunca que la serie que esta mirando por cada postura dibuja lineal tiene dos
laterales, dos torsiones, y dos asimetrías. Nunca de una clase lneal, sin
laterales porque eso de profesores sin ningún conocimiento.
• 3° Mes de Clases como profesor de Yoga
Nunca comience a dar clases con el saludo al sol, un buen profesor nunca
comienza por dar el saludo al sol a sus alumnos. cuando recien llegan a las
clases, y recuerda que quien da siempre saludo al sol en sus clases, nunca es
buen profesor de yoga.
En esta clase comenzaremos con el Saludo de Hombros o Asanga el padre de la
Psicología del Yoga. Este saludo esta basado en las técnicas de Swami Direndra
Bramachari y de el maestro Babakar Kane con quienes nos concentramos en
facilitar el trabajo sobre los hombros y tronco.
En la postura de Asanga se hacen las variantes de brazos y manos. Esto es muy
importante porque la mayoría de los estilos de yoga con asanas, son muy pobres
en el trabajo de posturas de brazos y manos. Muchas escuelas ni conocen las
posturas de brazos, piernas y manos.
Como siempre cuelgue el cuadro del saludo de Asanga en la pared y a su costado
el de la serie menor. (Asana Krama)
Si mira con atención la serie menor consta de una postura de partida, la sigue
la postura intermedia, luego contrapostura y por último la postura
complementaria de contrapostura, lo que significa que, por cada retroflexión
debo hacer luego tres cierres, pero estas contraposturas ademas, son
principalmente contraposturas organicas, energeticas, y de chakras.
Esta vez indique constantemente que tipo de swara yoga o respiración de yoga
deben hacer y no confunda el swara yoga con el pranayama que es otra
técnica.
No olvide que al llegar a una postura desde la inspiración siempre se va hacia
la expiración, porque el cuerpo debe tener los pulmones vacios para llegar a
una postura comodamente salvo en las de fuerza que se retiene.
El tono de su voz debe ser suave acompañando la respiración de los alumnos. Al
final de la clase utilice 7 minutos de relajación y pratahiara. Cante mantras
relevantes en vivo o ponga música.
Que la fuerza del yoga lo bañe de sabiduría, amor y compasión.
• 4° Mes de Clases como profesor de Yoga
En esta estapa dentro
de una hora o una hora y media, vamos a colocar a diferentes velocidades los
saludos uno mas dinamico y luego vamos bajando la velocidad de ejecución, el
primero es la la abeja, muy importante para personas con problemas lumbares, el
saludo del León el cual se puede intercambiar con el del NIÑO, el saludo de la
hoja, y luego si tiene tiempo puede poner algunas postruas. Recuerde que cada
saludo tiene mas de mil posturas, lo que aqui aparece es una guía
• 5° Mes de Clases como profesor de Yoga
Ya con algunos meses
de practicas todo es mas sencillo. Como siempre pego un cuadro prolijo con los
saludos. Vamos a trabajar mucho los laterales con el dragón y el movimiento de
columna con el saludo a Lakshmi. Luego hacemos como siempre posturas de yoga.
Esta vez marcamos cada inspiración y experación en las posturas y comenzamos a
trabajar visualizaciones con esferas de colores positivos. Al final de la clase
hacemos doble relajación por tensión y afloje, y a la vez por inducción verbal.
Agregamos siempre música suave o cantamos mantras
• 6° Mes de Clases como profesor de Yoga
Esta vez vamos a
comenzar la clase con pranayama y un poco de swara yoga, luego de unos 6
minutos comenzaremos a trabajar en el saludo al ratón, trabajando el giro de
cintura, luego de un trabajo profundo enseñaremos el saludo al Buda, aquí hay
que tener cuidado con las rodillas, si alguien no lo puede hacer bien, que lo
haga como pueda, y si no puede hacerle que siga haciendo el saludo del gato.
Luego damos la versión corta de la clase con posturas, intermedias,
contraposturas y complementarias. Al finalizar la clase otra vez comenzamos a
dar prayama y swara yoga pero basados en el sama swara prana yoga, para
relajarnos profundamente. Puede colocar una música muy tenue.
• 7° Mes de Clases como profesor de Yoga
Vamos a trabajar
siempre el Saludo a la Luna, en sus dos variantes mas conocidas Sukha Chandra y
Purna Chandra y luego vamos a dar clases de posturas utilizando las posturas
del gato como posturas, y algunas otras posturas, intermediarias,
contraposturas y complementarias
• 8° Mes de Clases como profesor de Yoga
Ahora vamos a recitar
las posturas del yoga en silencio con el cuerpo. No haga ningún saludo solo
posturas y descanse en cada postura de flexión anterior. En las posturas de
cierre espirar y en las de abertura pectoral inspirar y al llegar a la postura
espirar.
Esta es una serie del Purna Yoga Integral es un
Purna Vinyasa Krama con mucha respiración pranayama y concentración. Vamos a
Yoguiear hasta samadhiar cada asana pranayamicamente
• 9° Mes de Clases como profesor de Yoga
Vamos a comenzar a
enseñar lento el PURNA SURYA NAMASKAR, como posturas, y cada día del mes lo
vamos acelerando un poco, hasta hacerlo a los 30 días dinámico y lento
detenerlo en cada postura para continuar con la clase.
• 10° Mes de Clases como profesor de Yoga
Bueno aqui vamos a
comenzar con un trabajo de vyayama al estilo Direndra, y luego vamos a trabajar
posturas de piernas durante toda la clase con sus posiciones
• 11° Mes de Clases como profesor de Yoga
Aquí vamos enseñar conjuntamente
el saludo del sol y de la luna. Luego dictamos hasta donde pueda llegar el
tiempo al realizar incompleta la serie base
• 12° Mes de Clases como profesor de Yoga
Antes de hacer un año de
dar clases, vamos a dar una clase de yogaterapia simple, en la que vamos a
hacer posturas lineales, asimetrías y laterales, pero nunca hacer torceduras.
• 13° Mes de Clases como profesor de Yoga
Luego de dar las doce clases diferentes de cada mes en un
año. En el profesorado de yoga es obligatorio dar la serie del mes 13 para que
la dicten los profesores. Aquí luego de una saludo al sol se trabaja
exclusivamente con la pinza y las 30 posturas de piernas
• 14, 15, 16 ° Mes de Clases como profesor de Yoga
Esta vez voy hacer
recitar el asana en lineal, lateral, torsión y asimetría (cuando no es difícil)
en las 108 posturas bases, dividida en 36 posturas cada clase. El mes 14 doy
las 36 primeras, el 15 las 36 segunda y el mes tercero las ultimas 36.
Usted elija las postura y recuerde que por cada
postura de flexión hacia atrás o retroflexión, debe hacer dos hacia adelante.
No haga posturas hacia atrás seguidas.
• 17° Mes de Clases como profesor de Yoga
• 18° Mes de Clases como profesor de Yoga
Como dar
yogaterapia con sillas, las sillas son un elemento o auxiliar de yoga ideal
para quienes tienen un problema de movimientos.
• 19° Mes de Clases como profesor de Yoga
Serie de YOGA CON ELEMENTOS posturas con cubo, escalera, pelota, cinta, tacos. suelo, pared, etc.
• 20° Mes de Clases como profesor de Yoga
Serie de YOGA CON ELEMENTOS posturas con cubo, escalera, pelota, cinta, tacos. suelo, pared, etc.
• 21° y 22° Mes de Clases como profesor de Yoga
Se incorpora a la clase el trabajo en parejas.
• 23° y 24° Mes de Clases como profesor de Yoga
Clase de yoga para adultos mayores (trabajada en taller).
